Vidéo ZUMBA® party 21 mars 2014


MARCHE NORDIQUE  (fitness en pleine nature)

 REPRISE DES COURS LE SAMEDI 16 SEPTEMBRE.

 

Vous serez informé à chaque début de mois,des dates, du lieu, du nom de la randonnée et du nombre de kilomètres.

 

Bénéfices de cette activité:

-Dépense énergétique de 40% supérieure à celle de la marche traditionnelle.

-Une parfaite oxygénation qui permet d'accroître les capacités cardio-pulmonaire.

-85% des muscles sollicités et sauvegarde des articulations.

-perte de poids(+40% d'énergie dépensée).

-réduction du stress, se pratique en plein air.

-redressement du dos (la poussée des bâtons étire la colonne vertébrale).

 

Matériels à prévoir:

-bâtons en carbone

-chaussure de marche taille basse de préférence ou une bonne paire de basket.

-prévoir bouteille d'eau, vêtement de pluie et vêtement respirant (en fonction de la météo).

 

Tarifs:

1 séance d'essai

cotisation 2017/2018: 90.00 euros

Possibilité de régler en plusieurs fois par chèque, espèces, chèques ANCV

Joindre un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.

 

ATTENTION

 

Le rendez-vous est désormais fixé sur le PARKING DE CO-VOITURAGE d'Irodouër sur la ROUTE DE LANDUJAN situé à 150 mètres de l'église et de la boulangerie, en direction du lavoir, à partir de 9h30.

 

Programme des séances 2017-2018

Date Circuit km Commune Objectif

16/09/17

"Le Qiuou" 6 LE QIOU Découverte
23/09/17 "La Petite Crête" 5.5 ST PERN Technique
30/09/17 "Montmuran" 6.5 LES IFFS Découverte
07/10/17 "Thélohier" 7 CARDROC Technique
14/10/17 "Cité de caractère" 4 BECHEREL Cardio
21/10/17 "Les Ruisseaux" 6.5  ROMILLE  Technique