Vidéo ZUMBA® party 21 mars 2014


MARCHE NORDIQUE  (fitness en pleine nature)

 REPRISE DES COURS LE SAMEDI 15 SEPTEMBRE.

 

Vous serez informé à chaque début de mois,des dates, du lieu, du nom de la randonnée et du nombre de kilomètres.

 

Bénéfices de cette activité:

-Dépense énergétique de 40% supérieure à celle de la marche traditionnelle.

-Une parfaite oxygénation qui permet d'accroître les capacités cardio-pulmonaire.

-85% des muscles sollicités et sauvegarde des articulations.

-perte de poids(+40% d'énergie dépensée).

-réduction du stress, se pratique en plein air.

-redressement du dos (la poussée des bâtons étire la colonne vertébrale).

 

Matériels à prévoir:

-bâtons en carbone

-chaussure de marche taille basse de préférence ou une bonne paire de basket.

-prévoir bouteille d'eau, vêtement de pluie et vêtement respirant (en fonction de la météo).

 

Tarifs:

1 séance d'essai

cotisation 2018/2019: 110.00 euros

Possibilité de régler en plusieurs fois par chèque, espèces, chèques ANCV

Joindre un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.

 

DEPART

 

Le rendez-vous est fixé sur le PARKING DE CO-VOITURAGE d' Irodouër sur la ROUTE DE LANDUJAN situé à 150 mètres de l'église et de la boulangerie, en direction du lavoir, départ à 9h30.

 

Programme des séances 2018-2019

Calendrier des séances de marche nordique pour les mois de Septembre/Octobre

 

DATE

CIRCUIT

KM

PAYS

DÉPART

OBJECTIF

15/09/2018

Montmuran

6,5

Les Iffs

Place de l’église

Technique

22/09/2018

FORMATION

29/09/2018

Les Bouterolles

10

Saint Brieuc des Iffs

Abris bus prêt de l’église

Découverte

06/10/2018

FORMATION

13/10/2018

Les Roches du Diable

7

Miniac sous Becherel

Place de l’église

Cardio

20/10/2018

FORMATION

 

 

 

 

 

 

ATTENTION: Ce calendrier est donné à titre indicatif , il est mis à jour régulièrement selon les conditions climatiques. Regardez bien vos mails avant de venir le samedi matin.